INDIJSKA DIJETA: Za 7 dana smršajte 7 kg – detaljan jelovnik

PODIJELITE S PRIJATELJIMA:

U zapadnim zemljama sve je popularniji indijski način prehrane, zasnovan prije svega na jelima od riže. Ova dijeta se bazira na tradicionalnoj indijskoj kuhinji, gdje dominiraju jela bogata ugljikohidratima, s mnogo egzotičnih začina.

Na vrhu dijetalnog jelovnika nalazi se riža sa karijem i cimetom. Curry je vrlo popularan začin u Indiji, koji ubrzava metabolizam više od bilo koje druge namirnice. Iako se konzumira u malim količinama, kari ima sposobnost da sprečava rast masnih tkiva.

Nedavna istaživanja u Nizozemskoj su pokazala da uvođenjem karija u svakodnevni jelovnik možete izgubiti od dva do četiri kilograma za dva tjedna, bez posebnih izmjena u načinu prehrane. Sa druge strane, aroma i sladak okus cimeta smanjuju apetit. Cimet nježno obavija zidove želuca, stvarajući osjećaj sitosti.

O riži kao dijetalnoj prehrani dovoljno je spomenuti da kašu od riže liječnici preporučuju kod svih gastroloških problema. Kuhana riža u kombinaciji s mlijekom je izvrstan dijetetski proizvod, a jedna od njegovih najbitnijih funkcija je da čisti organizam od toksina. To je možda i jedan od razloga zbog kojih Indija ima nisku stopu obolijevanja od raka i drugih bolesti povezanih s viškom kolesterola.

Riža opskrbljuje tijelo svim bitnim elementima, vitaminima i mineralima, pri čemu posebno treba spomenuti vitamine B skupine i karoten. Riža još sadrži vitamin E, kalij, fosfor, cink, željezo, kalcij i jod.

Među mnogim ljekovitim svojstvima riže, vrijednost mu daje osam esencijalnih aminokiselina, koje daju energiju, sprečavaju zamor mišića i povećavaju fizičku aktivnost cjelokupnog organizma.

Sljedeći bitan sastojak indijske dijete je crni čaj, koji smanjuje apetit, poboljšava probavu, eliminira teške soli, metale, višak tekućine iz organizma, a značajno umanjuje i tjelesne masnoće.

Indijska dijeta traje 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti čak i do sedam kilograma.

Tijekom trajanja dijete nemojte piti druge tekućine osim obične vode i crnog čaja bez šećera.

PRIJEDLOG JELOVNIKA:

PRVI DAN

Doručak: 1 šalica mlijeka i 1 banana.

Ručak: 3 žlice kuhane riže začinjenog solju, 1 šalica crnog čaja trećine šalice kuhanog povrća s karijem.

Večera: 1 šalica crnog čaja 2/3 šalice povrća s karijem.

Recept za povrće s karijem:

Tri rajčice izrezati na kriške. Oguliti 1 patlidžan, oprati i izrezati na kockice. Dvije paprike i 1 mrkvu izrezati na trake. Sitno isjeckati 2 češnja češnjaka. Propržiti na maslinovom ulju patlidžan i mrkvu. Dodati paprike i paradajz. Kuhati na laganoj vatri 15 minuta. Zatim dodati 1 žličicu curryja, sol i češnjak. Kuhati još 10 minuta.

DRUGI DAN

Doručak: grejp, šalica crnog čaja.

Ručak: 6 žlica kuhane riže sa žličicom karija i malo soli. Jedna šalica mlijeka. Kada kuhate riža, so i curry dodajte pet minuta prije kraja kuhanja

Večera: 6 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli. Šalica crnog čaja

TREĆI DAN


Doručak: 2 mandarine, 1 šalica mlijeka.

Ručak: 5 žlica kuhane riže s karijem i solju. 1 šalica crnog čaja s malo cimeta

Večera: 5 žlica kuhane riže s karijem i solju, 2 mandarine

ČETVRTI DAN

Doručak: 2 narendana krastavca, spremljena s malo maslinovog ulja i peršina. 1 šalica crnog čaja

Ručak: 2 kuhana krumpira sa solju. 1 šalica mlijeka

Večera: Salata od jabuke i mrkve

Izrezati na tanke trake 2 jabuke i 1 mrkvu. Dodati 1 žlicu meda i nekoliko kapi limuna ili limete. Promiješati.

PETI DAN

Doručak: 1 šalica mlijeka, 2 kuhana jaja.

Ručak: 100 g kuhanih mahuna ili šparoga (može i zajedno), 1 šalica crnog čaja

Večera: 5 žlica kuhane riže i malo soli. 1 šalica crnog čaja s malo cimeta

ŠESTI DAN

Doručak: 1 naranča, 10 badema

Ručak: 6 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli

Večera: Krem juha s rižom

Priprema:

350 ml mlijeka, 150 ml vode, 40 g riže. Riža staviti u vodu i kuhati je pet do 10 minuta. Sipati u mlijeko i kuhati rižu dok ne omekša. Dodati soli po ukusu

SEDMI DAN

Doručak: Salata od 1 paradajza, 2 paprike, 3 – 4 grančice kopar i malo biljnog ulja

Ručak: 7 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli, 1 šalica mlijeka

Večera: 1 banana i 1 grejp

Izvor: Novosti

PODIJELITE SA PRIJATELJIMA: