Najjednostavnija vježba za zatezanje butina

PODIJELI S PRIJATELJIMA:

Konačno, vježbe za noge koje ne uključuju čučnjeve! Prema savjetima profesionalnih trenera, sljedeći, jedostavni pokreti su sasvim dovoljni da zategnete butine i stomak.

Prvi korakPrvi-korak2

Pronađite udobno mjesto na podu i sjedite leđima okrenutim zidu (kafa i časopis – po izboru).

Drugi korakDrugi-korak2-575x386

Naslonite leđa na zid, savijte desnu nogu i ispružite lijevu nogu zatežući stopalo.

 Treći korakTreći-korak2

Uvucite stomak kako biste aktivirali trbušne mišiće te odižite lijevu nogu od poda koliko god možete, a da ne savijete leđa. Spustite nogu (bez dodirivanja poda) i uradite petnaest ponavljanja. Nakon toga promijenite nogu, odradite još petnaest ponavljanja i onda odmorite.

Izvor: minimagazin.info

PODIJELITE SA PRIJATELJIMA: