Deset namirnica za duži i kvalitetniji život

U poslednje vreme mnogo je istraživanja o namirnicama koje produžavaju život.

šđž

Pogledajte koje su najefikasnije:

1. Paradajz

Smanjuje mogućnost nastanka kancera za 40 odsto. Ljudi koji ga redovno kozumiraju smanjuju procenat rizika od srčanog udara i gubitka pamćenja.

2. Maslinovo ulje

Smanjuje rizik od ponovnog srčanog udara kod ljudi koji su ga već preživeli.

3. Crno grožđe

Sok od grožđa ima četiri puta više antioksidanasa od soka od paradajza ili pomorandže. Pijte ga redovno.

4. Beli luk

Beli luk je poznat kao jedna od najzdravijih namirnica s jakim antioksidansima u sebi, preporučuje se za jačanje imuniteta. Pomaže ljudima obolelim od raka kako bi poboljšali sebi kvalitet života tokom trajanja bolesti. Sprečava nastajanje srčanog udara.

5. Spanać

Drugi po redu odmah iza belog luka po količini antioksidanasa. Preporučuje se njegova konzumacija kao prevencija demencije, i u borbi protiv kancera.

6. Žitarice od celog zrna

Smanjuju rizik od prerane smrti i do 15 odsto.

7. Losos i druga masna riba

Sadrže veliku količinu omega 3 masnih kiselina koje pomažu da se organizam izbori sa svakom hroničnom bolesti.

8. Orašasti plodovi

Smanjuju rizik od srčanog udara kod žena za 40 odsto, a kod muškaraca regulišu rad srca i broj otkucaja dovode u normalu.

9. Borovnica

Šaka borovnice na dan u velikoj meri usporavaju proces starenja i promene na mozgu koje dovode do starenja.

10. Čaj

Šolja zelenog ili crnog čaja na dan smanjuje rizik od srčanih obolenja za 50 odsto.

Izvor: kucnilekar.com