Ekspres dijeta – 2 kg za 3 dana

Jednostavna ekspres dijeta spada u red “brzih dijeta”. Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osjete glad a “nagrada” je 2 kilograma manje za svega tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uslovima smanjenog unosa namirnica.

dijeta-salata-1359362860-259573

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, poslije dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično “obuzmu” za vrijeme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi i poslijedično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite poslije 4 dana umjerene, standardne ishrane.

Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana – plan obroka po danima:

DAN 1

Doručak:

  • jedna kriška integralnog kruha
  • jedna šolja punomasnog mlijeka

Ručak:

  • 300 gr krompir pirea
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

  • 250 gr salate napravljene od kuhanog krompira, kuhanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
  • šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2

Doručak:

  • jedna šolja punomasnog mlijeka

Ručak:

  • 200 gr krompir pirea
  • 100 gr salate od povrća (najbolje je miješano sezonsko povrće)
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

  • jedan svježi peradajz
  • šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3

Doručak:

  • jedna kriška integralnog kruha
  • jedna šolja crne kafe (bez šećera)

Ručak:

  • 300 gr krompir pirea
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

  • 250 gr salate od kuhanog krompira i kuhanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
  • šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Zaključak

Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate, a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vrijeme praznika. Odlična je i za prelaz na drugi, umjereniji način ishrane – jednostavno kada treba presjeći novostečene (loše) navike.

Izvor: dijeta.net